Ako budovať dôveru a dôveru vo vašu hru
Dôvera a dôvera v vaše zručnosti idú ruka v ruke.
Bez dôvery nebudete veriť vo svoju schopnosť vykonávať pod tlakom. Bez rozvoja dôvery vo svoje zručnosti nebudete mať dôveru v súťaži.
Takže, čo je na prvom mieste, dôvera alebo dôvera?
A ako rozvíjate tieto mentálne zručnosti, ktoré vám umožnia vystupovať na svojom vrchole?
Preskúmajme mentálne zručnosti dôvery a dôvery:
Čo je dôvera?
Veriť, že máte fyzické a duševné atribúty na vykonanie zručnosti.
Mať vieru, že si môžete rozvíjať potrebné zručnosti prostredníctvom tréningu a praxe.
Verte vo vašu schopnosť vykonávať zručnosti v súťaži napriek tlaku.
Čo je dôvera?
Vedieť, že ste vložili fyzické opakovania, aby ste to nechali, a spoliehajte sa na svalovú pamäť počas hry.
Zjednodušenie vašej hry počas konkurencie.
Byť rozhodujúci a hraním atleticky. zostať v súčasnosti s malým alebo žiadnym premýšľaním o výsledku.
Ako vidíte, sebavedomie a dôvera sa navzájom ovplyvňujú. Zjednodušime. Dôvera je vybudovaná prostredníctvom opakovania a praxe … a dôvera sa podporuje prípravou a uznaním vašich úspechov, vylepšení a pozitívnych vlastností.
Ak vám chýba dôvera alebo dôvera, nedôverujete alebo váhate v konkurencii.
Point Guard Ben Simmons využíva dôveru a dôveru na zvýšenie jeho výkonu
Napríklad Philadelphia 76ers Point Guard Ben Simmons, štvorročný veterán, je známy pre svoju agresívnu obranu a prechádza, ale je známy aj svojím váhavosťou pri prijímaní vonkajších skokových strely, najmä z trojbodového rozsahu.
V prvých troch sezónach sa Simmons pokúsil iba 3 zábery z 3-bodovej línie, ktorá smerovala 1-pre-3. V prvých niekoľkých hrách sezóny 2020-21 sa Simmons pokúsil o dva 3 ukazovatele a oboje vyrobil.
Simmons praktizoval a pracoval na svojom 3-bodovom výstrele pred hrami a v praktikách, rozvíjal dôveru a dôveru v jeho výstrel. Je zrejmé, že Simmonsova práca sa vyplatila.
Simmons v tejto sezóne komentoval jeden z jeho troch ukazovateľov proti Orlando Magic. Bez váhania Simmons práve prepustil loptu bez vedomia myšlienky alebo starosti s výsledkom.
Simmons: „Zostúpil som [súd] … Joel (Embiid) mi hodil [loptu] do rohu a pustil som to. Joel [zaviazal] hodil prihrávku, vedel, že to postavím. Bol to výstrel, na ktorom pracujem, roh 3s. Cítim sa pohodlne, keď som to vzal, tak som to zrazil. “
Teammate Seth Curry hovoril o jeho dôvere v schopnosť Simmons zraziť tri ukazovatele.
Curry: „Videl som ho, ako to robí v praxi, a viem, že to dokáže zraziť. Najmä z rohu, takže je to len otázka, že to robí v hre a s istotou vstúpil do nej. Nevyzeralo to, že na výstrele bolo príliš veľa váhania, a ja som očakával, že to vstúpi, aby som bol úprimný. “
Keď pracujete na svojich fyzických zručnostiach, bez sebaovládania alebo tvrdej kritiky, vybudujete potrebnú dôveru a dôveru, ktorú budete mať na svojom vrchole pod tlakom konkurencie.
Ako vybudovať dôveru a dôveru:
Cvičte, pripravte, otestujte svoje zručnosti a opakujte …
Predstavte si, že ste úspešne vykonávať túto zručnosť v súťaži. Keď si vizualizujete, vtlačíte tieto obrázky vo svojej mysli a budujete dôveru a dôveru potrebnú na úspech v súťažiach.
Vizualizujte alebo mentálne skúšajte, aby ste sa počas rozcvičenia hrali voľne a atleticky. Dostaňte sa do myslenia, že všetka vaša prax je za vami a je čas súťažiť.
Súvisiace články o psychológii športu
Ako vybudovať duševnú tvrdosť
Ako sa športovci zaoberajú stresom
Ako prekonať strach z negatívnych výsledkov
*Prihláste sa na odber podcastu športovej psychológie na iTunes*Prihláste sa na odber podcastu Sports Psychology Podcast on Spotify
Stiahnite si bezplatnú správu o športovej psychológii, aby ste zlepšili svoju mentálnu hru!
Viac informácií o našom koučovaní mentálnych hier jeden na jedného.
Naučte sa stratégie mentálnej hry, aby ste zvýšili svoju dôveru v šport!
Ak ste športovec, ktorý zápasí s pochybnosťami, stráca dôveru alebo nemôžete „praktizovať dôveru“ v súťaži, sebavedomý športovec je pre vás!
Sebadôvera je to, čo oddeľuje športovcov šampiónov od ostatných konkurentov …
Môžete využiť moje vedomosti a skúsenosti, aby ste sa naučili, ako priniesť konečnú dôveru v súťaž!
Program sebavedomého športového CD a zošita sa skladá z 2 zvukových CD, ktoré zahŕňajú 14 dní cvičenia na podporu dôvery a jednoduché sledovanie zošita, ktoré vás prevedie cez 14 dní, vám pomôže uplatňovať stratégie a prispôsobuje cvičenia na vaše osobné potreby.
Pamätajte, že dôvera je voľba, ktorú urobíte. Musíte vynaložiť vedomé úsilie, aby ste aktívne hľadali dôveru budovanie myšlienok a správania. sebaistí, ktorí sú aktívni, pokiaľ ide o dôveru!
Viac informácií o jednom z našich najpopulárnejších programov CD v seriáli Combeste Athlete…
Dôležitý športovec: 14-dňový plán pre konečné sebavedomie
Brať cnull